飲食
告別便秘困擾：專家教你輕鬆「拉屎」的秘訣
除了飲食，規律運動能直接刺激腸道蠕動。香港寸土寸金，但即使簡單如每天快走30分鐘，或做「踩單車」式腹部運動都有幫助。更重要的是建立排便習慣：晨起後或餐後30分鐘是腸道活躍期，可固定此時嘗試「拉屎」，即使沒有便意也應培養反射。 拉肚子有血絲黏液心理層面同樣重要。許多便秘患者因過度焦慮形成惡性循環。練習腹式呼吸、正念冥想能...
喉嚨不適怎麼辦？舒緩秘笈大公開！
長期壓力會削弱免疫力，增加感染風險。建議成年人每晚保證7-8小時...
破解喉嚨卡痰迷思：你應該知道的真相！
使用化痰藥時應多喝水，幫助稀釋痰液。同時，避免與止咳藥同時使用，...
喉嚨卡卡吞不下去？認識吞嚥困難的類型與飲食對策
頭部稍微前傾（下巴內收）。香港職業治療師協會強調，絕對不要仰頭吞...
大便出血但不痛？別輕忽！可能原因全解析與應對策略
大便出血不痛的常見性及可能被忽視的風險 大便出血但不痛，這種情況...
