骨刺

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骨刺疼痛發作怎麼辦？緊急應對策略與舒緩技巧

體重管理同樣重要。根據香港衛生署的資料，體重每增加1公斤，膝關節負重將增加4公斤。維持理想體重能顯著減輕關節壓力，延緩骨刺惡化。建議透過均衡飲食與適度運動控制體重，多攝取富含鈣質和維生素D的食物，強化骨骼健康。規律的運動習慣能增強肌肉力量，提供關節更好的支撐與保護。低衝擊性運動如游泳、太極、瑜伽特別適合骨刺患者，這些運...

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