舒緩

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工作狂的救星：辦公室族群如何預防與改善腱鞘炎？

最後，別忘了肩頸放鬆運動。肩頸緊繃會影響整個上肢的力學鏈。可以嘗試聳肩後畫圓放鬆、將頭部輕輕向左右兩側拉伸，或進行擴胸運動。這些簡單的動作能有效舒緩從頸部延伸到手腕的肌肉緊張，預防疼痛向上蔓延。將這些微休息制度化，是打斷重複性勞損循環的有效手段。除了被動伸展，主動強化相關肌群更能提供長遠保護。強壯的肌肉能更好地穩定關節...

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