便秘
便便次數多少才正常？破解你的排便迷思
造成便秘的原因多種多樣，最常見的包括：改善便秘需要多管齊下。首先，膳食纖維的攝取至關重要。香港衛生署建議成人每日攝取25-30克膳食纖維，但調查顯示多數市民僅攝取約一半的量。高纖食物包括全穀類、蔬菜、水果和豆類。增加纖維攝取時應循序漸進，並配合充足水分，否則可能適得其反。益生菌也被證實對改善便秘有幫助。優質益生菌可以調...
屙屎痛？別慌！一文教你辨別原因與舒緩方法
痔瘡是肛門周圍靜脈曲張形成的腫塊，可分為內痔和外痔。當痔瘡發炎或...
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預防便秘有助於減少痔瘡發生：規律運動能促進腸道蠕動，預防便秘：對...
便血了？別慌！一篇搞懂該看哪科、原因及應對方法
多吃蔬菜、水果和全穀類。充足水分攝取（每日至少8杯水）有助軟化糞...