心理
腸道健康與大腦的驚人連結：腸腦軸解密
導致葡萄糖耐受性下降。同樣，過量的糖分會促進腸道中有害菌和酵母菌的過度生長，導致腸道菌群失衡。具體的飲食建議包括：多樣化攝取不同顏色的蔬菜和水果，以獲得各種植物化學物質和纖維；將發酵食品納入日常飲食；選擇全穀類而非精製穀物；限制加工食品和添加糖的攝入。這些飲食調整不僅能促進腸道健康，也能通過腸腦軸改善心理狀態。
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