預防骨質疏鬆，從免費骨質密度檢查看起！

骨質疏鬆症：高齡社會的隱憂

骨質疏鬆症是一種骨骼疾病，主要特徵是骨質密度降低和骨組織微結構破壞，導致骨骼脆弱，增加骨折風險。隨著香港人口老化加劇，骨質疏鬆症已成為高齡社會的重要健康隱憂。根據香港衛生署的統計數據，65歲以上的長者中，約有30%的女性與20%的男性患有骨質疏鬆症。這種疾病初期通常沒有明顯症狀，但一旦發生骨折，尤其是髖部骨折，將對患者的生活質量造成嚴重影響，甚至可能導致長期臥床或死亡。

骨質疏鬆症的風險因子包括不可改變的因素（如年齡、性別、家族史）和可改變的因素（如飲食習慣、運動量、吸煙飲酒等）。女性在更年期後由於雌激素水平下降，骨質流失速度加快，患病風險顯著高於男性。此外，長期缺乏鈣質和維生素D、缺乏運動、吸煙、過量飲酒等不良生活習慣也會增加患病風險。

預防勝於治療是應對骨質疏鬆症的關鍵策略。早期檢測骨質密度並採取適當的預防措施，可以有效降低骨折風險。香港政府近年來積極推動骨質疏鬆症的預防工作，包括提供骨質密度檢查免費服務，鼓勵高風險群體定期檢測，及早發現問題並進行干預。

為什麼需要骨質密度檢測？

骨質密度檢測（Bone Mineral Density Test）是診斷骨質疏鬆症的金標準，通過測量骨骼中的礦物質含量來評估骨質密度。最常用的檢測方法是雙能量X光吸收儀（DXA），這種方法準確度高、輻射量低，通常測量腰椎和髖部的骨質密度。此外，還有定量超聲波（QUS）和定量電腦斷層掃描（QCT）等其他檢測方法，各有其優缺點。

DXA檢測的優點包括：

• 準確度高，被視為診斷骨質疏鬆症的金標準
• 檢測時間短（約10-15分鐘）
• 輻射量極低（約為胸部X光的1/10）

定期進行骨質密度檢測對於以下人群尤為重要：

• 65歲以上的女性
• 70歲以上的男性
• 有骨折病史或家族史的人
• 長期使用類固醇等影響骨質藥物的人

香港部分醫療機構提供骨質密度檢查免費2025計劃，鼓勵符合條件的人士定期檢測，及早發現骨質流失問題。

社區免費骨質密度檢測：資源與機會

香港多個社區健康中心和醫院提供免費或低收費的骨質密度檢測服務。市民可以通過以下途徑查詢相關資訊：

• 衛生署長者健康服務網站
• 地區健康中心公告
• 社區長者中心宣傳單張
• 家庭醫生轉介

符合以下條件的香港居民通常可以參加免費檢測：

• 65歲或以上的長者
• 有骨折風險因素的中老年人
• 特定慢性病患者（如長期使用類固醇者）

參加免費檢測時需注意：

• 提前預約，攜帶身份證明文件
• 檢測前24小時避免服用鈣補充劑
• 穿著寬鬆衣物，避免衣物上有金屬物品
• 如有懷孕可能，應提前告知醫護人員

2025年香港將擴大骨質密度檢查免費服務範圍，預計覆蓋更多高風險群體，市民可密切關注相關政策更新。

解讀骨質密度檢測報告

骨質密度檢測報告主要包含兩個重要指標：T值和Z值。T值是將受檢者的骨質密度與健康年輕成年人的平均值進行比較，Z值則是與同年齡、同性別人群的平均值比較。

世界衛生組織（WHO）根據T值將骨質密度分為以下等級：

如果檢測結果異常，應採取以下步驟：

• 諮詢醫生或骨科專家的意見
• 評估骨折風險因素
• 制定個性化的治療和預防計劃
• 定期追蹤檢測，監測骨質變化

香港部分醫療機構提供骨質密度檢查免費2025的追蹤檢測服務，幫助患者監測治療效果。

預防骨質疏鬆的生活方式

預防骨質疏鬆需要從日常生活的多方面入手：

飲食建議

鈣質是骨骼健康的重要元素，成年人每日建議攝取量為1000-1200毫克。富含鈣質的食物包括：

• 乳製品（牛奶、奶酪、酸奶）
• 深綠色蔬菜（菠菜、芥蘭）
• 豆製品（豆腐、豆漿）
• 堅果和種子（杏仁、芝麻）

維生素D有助於鈣質吸收，可通過曬太陽（每日15-20分鐘）或食用富含維生素D的食物（如魚肝油、蛋黃、強化食品）獲取。

運動建議

規律運動對維持骨質密度至關重要，特別推薦以下類型運動：

• 負重運動：步行、慢跑、跳舞
• 肌力訓練：舉重、彈力帶訓練
• 平衡訓練：太極、瑜伽

每週至少進行3-4次，每次30分鐘的運動，可有效增強骨質和肌肉力量，降低跌倒風險。

其他建議

• 戒煙：吸煙會加速骨質流失
• 限制酒精攝入：每日不超過1-2杯
• 維持健康體重：過輕或過重都不利骨骼健康
• 預防跌倒：改善居家環境安全

及早檢測，積極預防，擁抱健康人生

骨質疏鬆症雖然普遍，但並非不可避免。通過定期進行骨質密度檢查免費檢測，了解自身骨骼健康狀況，並採取適當的預防措施，可以有效降低患病風險。香港政府將在2025年進一步擴大骨質密度檢查免費2025服務的覆蓋面，為更多市民提供便利的檢測機會。

預防骨質疏鬆是一個長期過程，需要從年輕時就開始關注骨骼健康。無論您現在的年齡如何，都可以通過改善飲食、增加運動、調整生活方式來保護骨骼。記住，投資骨骼健康就是投資未來的生活質量，讓我們從今天開始行動，為自己的健康骨骼打下堅實基礎！